痩せ体質にたちまち変わる食事のコツ その③
◆スパイシーな食事で代謝促進◆
辛い料理や熱い料理を食べると、体が火照って汗が出ます。これは、それだけカロリーを消費している証拠。また、スパイシーな食べ物は…
痩せ体質にたちまち変わる食事のコツ その②
◆食物繊維で便秘を解消◆
痩せ体質の人はお通じもいいですが、便秘がちの人は痩せにくい体質であることが多いです。
排泄時には、便と一緒に余分な…
痩せ体質にたちまち変わる食事のコツ その①
◆代謝のいい体質になれば太らない◆
２０代と３０代の人が同じものを食べると、３０代の人のほうが太りやすいです。それは、年を重ねるほど基礎代謝が悪くなるからです…
お茶の効能をうまく利用する方法 その②
◆便秘を解消する鉄観音◆
ウーロン茶は、茶葉の発酵を途中で止めたものであり、緑茶と紅茶の中間の性質があります。そのウーロン茶の中で、高い岩山でとれる…
お茶の効能をうまく利用する方法 その①
◆中国茶は飲み分けてこそ効果あり◆
中国茶の種類は様々で、茶葉の種類や発酵の度合いが異なれば、効能も違います。症状に合ったお茶を飲んでこそ、効果が期待できます…
大好きなフルーツを我慢せずに痩せるには
◆ラズベリーでぜい肉スッキリ◆
唐辛子の辛味成分であるカプサイシンには、体の脂肪を燃焼させる効果があります。
しかし愛媛大学の研究によると…
パンを食べても太らない、ちょっとした知恵
◆バターを塗っても体重を増やさないコツ◆
６枚切りの食パン一枚は、約１６０ｋｃａｌで、これにバターを大さじ半分塗ると約２１０ｋｃａｌになります。ご飯一膳と食パン一枚のカロリーは…
余分な油をとらない調味料・ドレッシングのコツ その②
◆ドレッシングはあらかじめあえておく◆
野菜そのもののカロリーは低めですから、生野菜サラダはダイエット向きのメニューですが、問題はドレッシングの量。「カロリーが高いから…
余分な油をとらない調味料・ドレッシングのコツ その①
◆味の好みを”薄味・あっさり派”に変える◆
濃い味付けや、揚げ物や炒め物など、こってりした料理を好む人がダイエットを成功させるのは大変です。こういう人は、ダイエットを機に…
野菜をダイエットの強い味方にするテクニック
◆野菜の栄養素を最大限に吸収するコツ◆
ダイエット中の食事には、低カロリーでビタミンたっぷりの野菜類は必要不可欠の存在です。野菜の特性を活かした調理法や食べ方を…
