◆芸能人も多数挑戦!ダイエット◆

レコーディングダイエットとは、食事した物をノートなどに記録(レコード・レコーディング)する、いたって簡単な方法。ただ食べた物をノートに書くのではなく、朝食、昼食、夕食の食事単位でいいので全体のカロリーを計算しノートに書くのが最も重要!

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◆世界中で大注目!ダイエット◆

マクロビオティックとは、肉や乳製品、食品添加物など、体にストレスのかかる食品を避け、毎日の食生活を改善し、体の内側から美と健康を取り戻そうというダイエット方法。 マクロ(大きな)・ビオ(生命)・ティック(術)の3つの言葉からなる古代ギリシャ語を語源とし…

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◆ダイエット先進国アメリカ発!ダイエット◆

DASHとは「Dietary Approaches to Stop Hypertension」の略で、ダイエットによる高血圧予防の取り組みのこと。1日2000kcalが基本で、脂肪やコレステロールの摂取量を減らすには何を取ったらよいかを単位で示し、分かりやすく数値化する。

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◆確実にスタイルアップする!?ダイエット◆

アメリカの生物化学者バリー・シアーズ博士が開発した。三大栄養素を「炭水化物4、タンパク質3、脂質3」の好ましいバランスで摂取する食事法。食事のバランスを見直すことで体脂肪が燃えやすくなり、崩れたボディラインもスッキリするとか?!

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◆韓国から来た速効効果あり!ダイエット◆

1日1食を、穀物、野菜、豆、階層など生のまま丸ごと凍結乾燥させて粉末にした生食(センシク)に置き換えるダイエット方法。熱を一切加えないことで、原料の天然のビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維などがほとんど壊れずにそのまま残っている。

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◆健康的に食べて痩せるダイエット◆

こんなに食べていいの?!と思えるくらい豊富な種類の食べ物を食べて健康的に痩せる食事法。1日2食、9品目を取ることで、新陳代謝の活発な痩せる体を作るのが目的。

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◆賛否両論!ダイエット◆

料理はすべて油を使わない茹でる、煮るといった調理方法にして、油脂類を一切摂取しないダイエット方法。肉や魚の脂もNG 。しかし・・・

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◆寝ている間に体質改善!ダイエット◆

朝・昼・晩の3食は定時に取り、就寝2時間前・夜8時以降は何も食べないというダイエット方法。しかし、糖分を含まない水分は取っても良い。食べない時間を夜6時以降と設定すると、更なる効果が期待できる。

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◆米ぬかの食物繊維で整腸!ダイエット◆

米ぬかダイエットは、毎日の食事前にコップ一杯の米ぬかドリンクを飲むだけ!単純かつ簡単なダイエット方法です。米ぬかは玄米を精米するときにできる粉末で、食物繊維やビタミンB郡、ビタミンE、ミネラルやたんぱく質などが含まれている。

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◆摂取の仕方と量を守れば有効!ダイエット◆

市販されているダイエットサプリメントの多くに含まれているという白インゲン豆抽出物を炭水化物と一緒に摂取するだけ。白いんげんに含まれる「ファセオラミン」という成分が、炭水化物の分解酵素の働きを抑えこの働きによって体内への糖の吸収率を下げる。

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